参加10月15日的‘MISSinternational’和 12月1日举行的全球选美大赛的‘韩国小姐’们,再一次成为众多媒体所关注的焦点人物。2007年‘韩国小姐’选美大赛中荣获‘真’美丽大奖的李智善小姐，她的个人健身教练教授了以下塑造完美曲线的方法。

STEP1提升胸部丰满度 剧烈的运动或不科学的减肥方法，会让胸部下垂并缩小。要想拥有傲人上围的话，就得要反复做能让胸部收紧且防止下垂的运动。 [ 本帖最后由 芊芊 于 2007-12-15 11:08 编辑 ]

哇～～～～ 大美女啊～～～ 也就是看看

1.双臂往两旁展开身体往后仰，这个动作持续10秒的话，能增强胸部的弹性。 [ 本帖最后由 芊芊 于 2007-12-15 11:07 编辑 ]

锻炼锻炼锻炼

2.想得到丰胸效果的话，就利用椅子或墙壁斜身做俯卧撑。即使是同样的动作也是双臂展开得宽一点的话，就能达到丰胸的效果。

STEP2 塑造性感背部曲线 脊椎要是不正的话，很容易出现驼背现象，从而让胸部看起来显小。要经常性的做挺胸运动这样上身材能自然会达到你所期望的那样拥有凹凸曲线。 1.伸出双手在胸前抱紧后，一边呼气一边往上举一直举到头顶为止，但最好头不要往后仰。 2.在趴着的状态下，一边吸气一边抬起上身然后双臂往前伸展。 这样可以锻炼腹外斜肌、前锯肌、背阔肌，使腋下至腰部的曲线变得又细又美。同时也帮你塑造完美翘臀

STEP3塑造魔鬼般纤细的腰部曲线 1 坐着先将双臂往上举，然后以水平方向放下来，同时身子往旁边转动，视线要看侧面。 2 先抬起右腿，然后把右腿放到左腿外侧，这个动作维持10秒钟。

STEP 4完成S线条的最后步骤-提臀运动 臀部和大腿连接处和大腿内侧这些部位是我们得集中‘攻略’的地方，不然很难塑造出下半身的曲线。要铭记平时这些地方是做运动时很难用到的地方，所以千万不能放松警惕! 1.趴着右腿向上抬起，身体往里蜷缩，右腿最大限度的往内侧靠拢。 2. 先把腿放在椅子上角度成90度，固定住肩部和脚尖。反复做臀部的抬起放下的动作。 特别推荐：爵士舞 ‘韩国小姐’们锻炼时，强度高的运动多会进行反复锻炼。特别是像爵士舞这样既能提高身体的柔软性，而且还具有矫正体形作用的运动，是诸多美女们必选的运动。 1.注意做准备运动和基本动作！ 跳爵士舞前先做肌肉放松的准备运动然后开始学转圈、舞姿等基础动作，最后是完成一个作品。所以很适合做为锻炼全身的运动来做。 2.强力推荐Funky爵士舞！ 特别是李智善学的爵士舞，相对来说动作上降低了难度，因此也就容易学。但是没有降低修身的效果，所以很适合诸多初学者们学。